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Vida Cardiosaludable y Duración del Sueño. Claves para cuidar el corazón. |
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Escrito por : Dr. Christian ESPINOZA Cardiocirugía
 La importancia de la duración del sueño junto con una vida Cardiosaludable (que incluya actividad física, eliminación del hábito tabáquico, una dieta baja en sodio y en grasas y un consumo de alcohol moderado), aún no han sido suficientemente estudiados en conjunto, para determinar la importancia real de estos factores sobre la frecuencia de las enfermedades cardiovasculares.
El Proyecto de Vigilancia de Factores de Riesgo para Enfermedades Crónicas (MORGEN), un estudio prospectivo de cohortes que incluyó 8128 hombres y 9759 mujeres de 20 a 65 años, libres de enfermedades cardiovasculares al inicio del estudio, en el que se evaluaron mediante cuestionarios autoadministrados la actividad física(≥ 3,5 h / semana de ciclismo o deportes), la duración del sueño (≥ 7 hora) una dieta saludable (Puntuación Dieta Mediterránea ≥ 5), el consumo de alcohol (moderado) (≥ 1 bebida / mes) y posteriormente se comparó la morbilidad y la mortalidad cardiovascular con una media de 12 años de seguimiento. Posteriormente se determinaron los cocientes de riesgo prevenibles y se calcularon y ajustaron por edad, sexo y nivel de estudios proporciones.
Según se desprende de los resultados del estudio MORGEN, recientemente publicados en la revista European Journal of Preventive Cardiology por la Doctora Monique Verschuren, tener una vida sana y respetar nuestro cuerpo con un descanso reparador de al menos 7 horas, pareciera ser la clave para tener una vida larga y de buena calidad.
La duración del sueño mayor a 7 horas solo o en combinación con al menos cuatro factores de estilo de vida saludable tradicionales redujo casi en un 60% el riesgo de enfermedades del corazón y muerte de origen cardiovascular y cuando los pacientes adoptan los cinco factores de estilo de vida saludables, se redujo en un 36% el riesgo de enfermedad cerebro vascular y en un 57% el riesgo de enfermedad cerebro vascular fatal. Datos sin duda a tener en consideracion en nuestra agitada vida moderna.
Sufficient sleep duration contributes to lower cardiovascular disease risk in addition to four traditional lifestyle factors: the MORGEN study.
European Journal of Preventive Cardiology July 3, 2013
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