Aprenda a comer de manera saludable
Aliméntese Saludablemente

Ingiera una alimentación baja en grasas saturadas, colesterol y sal. Aumente el consumo de frutas, verduras, alimentos integrales y pescados. Comer cinco porciones de frutas y verduras al día por ejemplo, puede no solo ayudarle a prevenir enfermedades cardiovasculares, sino que también otros problemas graves como el cáncer. Recuerda! Si no sabes cuáles opciones son buenas para tu corazón, toma papel y pluma y apunta los siguientes ‘consejitos’:

• Cerdo, cordero y carne con grasa.
• Aves con piel o fritas.
• Pescados fritos.
• Embutidos como la salchicha y los choricillos.
• Huevos fritos en aceites saturados o mantequilla.
• Cualquier tipo de leche entera.
• Quesos comunes y maduros.
• Postres y helados en general.
• Mayonesa corriente, queso crema, mantequilla, palmitos, y grasas
  trans.
• Vegetales fritos o preparados con mantequilla, queso o crema.

• Carne magra de vacuno.
• Pollo sin piel.
• Pescados y mariscos.
• Porotos, garbanzos y lentejas.
• Tofu.
• Nueces y semilla, como el sésamo y la linaza.
• Claras de huevo.
• Huevo cocido en agua.
• Leche descremada.
• Yogur con bajo nivel de grasa.
• Come helados de agua o light.
• Aceites no saturados como los de oliva, canola y soya.
• Mayonesa de bajo contenido graso y aderezos especiales para ensaladas.
• Pan integral, pastas, arroz y cereales sin grasas.
• Puedes comer todos los vegetales frescos, sin agregarles salsa o
  grasa.
• Come todas las frutas frescas